A energia, a esperança e a vontade de fazer as coisas acontecerem no início do ano domina a vida da maioria das pessoas, então que tal aproveitar esse momento para inserir alguns hábitos saudáveis em sua vida?

Adotar hábitos saudáveis é uma forma de cuidar de si mesmo.
Você tendo saúde em sua vida conseguirá ter capacidade para alcançar todos os outros objetivos que você busca realizar.

Portanto, para começar 2023 com o pé direito, trouxemos uma lista com 5 hábitos saudáveis para você adotar e melhorar a saúde de maneira integral!

Prepare refeições saudáveis

Um dos principais componentes de um estilo de vida mais saudável é o que você coloca dentro da boca. Manter uma alimentação nutritiva e equilibrada é uma das formas mais eficientes de cuidar da saúde, pois ela contribui para manter a nutrição adequada do organismo, o bom funcionamento de todos os órgãos, fornece mais energia, disposição, bem-estar e melhora a qualidade de vida como um todo. Crie o hábito de preparar seus pratos com uma refeição equilibrada com quantidades ideais de proteínas e carboidratos, fibras e gorduras boas, inserindo também alimentos orgânicos, como frutas, verduras e legumes.

Aproveite o ar livre com mais frequência

Ficar ao ar livre significa respirar ar fresco e podemos desfrutar da vitamina D que é tão necessária para o nosso corpo. Ela ajuda a fortalecer os ossos e aumentar a imunidade. Além disso, alivia o estresse, reduz a ansiedade, contribui para um humor positivo e estimula um bom sono. Você pode dar caminhadas em uma trilha próxima a onde você mora, andar de bicicleta no bairro ou até mesmo praticar jardinagem no seu quintal.

Minimize seu tempo de tela

Se você é uma pessoa que trabalha com telas e ainda utiliza elas no seu tempo livre, então esse hábito é um que precisa ser implementado na sua vida! Você precisa definir horários específicos para ficar longe da tela. O tempo excessivo de tela pode levar a dores de cabeça, olhos secos, problemas de visão e problemas para dormir. Para obter melhores resultados, pratique o seguinte: faça pausas regulares ao trabalhar em seu computador aproveitando para ler um livro, ajuste o brilho e o contraste das telas que você usa, faça pausas para passear (olha aí o hábito anterior), pare de usar dispositivos uma hora antes de dormir, isso ajudará muito na qualidade do seu sono.

Estabeleça uma rotina de exercícios físicos

Além de ir ao médico regularmente e se alimentar bem, os exercícios são fundamentais para prevenir o aparecimento de doenças e manter a saúde em dia. 30 minutos diários são suficientes para colher muitos benefícios como mais disposição e energia para o dia a dia, alívio do estresse e da ansiedade, fortalecimento da imunidade, melhor qualidade do sono e muito mais. Encontre atividades que você goste de praticar, dessa forma é muito mais fácil tornar a prática diária um hábito.

Faça coisas que você ama

Trate-se com amor e bondade Muitas vezes, seu trabalho, família e obrigações sociais farão você se sentir sobrecarregado. Como resultado, seu próprio autocuidado pode ficar em segundo plano. Uma das melhores formas de manter-se motivado, inspirado e consistente na manutenção de uma rotina saudável, é estar sempre fazendo coisas que você ama, que despertam seu entusiasmo e alegria. Busque inserir na sua rotina atividades que promovam essas sensações, como ler, escrever, praticar um esporte, caminhar, dançar, conversar com pessoas queridas, ver filmes e séries. Nem que seja uma vez na semana, priorize um tempo para fazer o que você ama e isso fará muita diferença na sua saúde física e emocional.

Não espere as coisas acontecerem, faça com que elas aconteçam! Aproveite esse novo ano como nunca!